시니어 건강/질병예방 & 건강관리31 가을 햇볕 줄면 비타민D 부족? 골다공증 예방 완벽 가이드 혹시 다리에 자주 쥐가 나시나요? 가을철 햇볕 부족으로 비타민D 결핍이 심각합니다. 골다공증 예방을 위한 칼슘 흡수와 골밀도 관리, 지금 바로 시작하세요!가을철 비타민D 부족, 왜 위험한가?일조량 감소의 영향가을철 일조 시간 감소로 비타민D 합성이 급격히 줄어듭니다. 국민건강영양조사에 따르면 한국인 평균 혈중 비타민D 농도는 18~19ng/㎖로, 미국내분비학회 기준 20ng/㎖에 미치지 못합니다. 비타민D는 자외선을 통해 피부에서 생성되는데, 햇볕이 약해지면 체내 생성량이 현저히 감소합니다.실내 생활과 자외선 차단자외선 차단제 사용 일상화와 실내 생활 증가로 비타민D 흡수가 더욱 어려워졌습니다. 가톨릭대 서울성모병원 연구에 따르면 우리나라는 핀란드, 스웨덴 등 북유럽보다도 비타민D 부족이 심각합니다(가톨.. 2025. 10. 4. 시니어 건강 지키는 대상포진 백신, 싱그릭스 vs 스카이조스터 완벽 비교 대상포진 백신 선택이 고민되시나요? 싱그릭스와 스카이조스터의 효과와 차이를 한눈에 비교했습니다. 50세 이상이라면 반드시 확인해보세요.대상포진 백신, 왜 50세부터 필수일까대상포진은 어릴 적 수두 바이러스가 체내 신경절에 잠복해 있다가 나이가 들어 면역력이 약해지면 다시 활성화되는 질환입니다. 초기에는 몸 한쪽에 따끔거림과 작열감이 나타나고, 이어서 붉은 발진과 물집이 생기며 극심한 통증이 동반됩니다.국민건강보험공단 조사에 따르면 평생 3명 중 1명이 대상포진을 경험하며, 전체 환자의 3분의 2가 60대 이상입니다. 특히 70세 이상에서는 절반 가까이가 대상포진 후 신경통으로 진행되어 수개월에서 수년간 극심한 통증을 겪게 됩니다 (국민건강보험공단, 대상포진 진료 현황, 2021년).따라서 50세 이상 성.. 2025. 10. 3. 명절 가사노동 분담으로 시니어 건강 지키기 2025년 추석을 앞두고 명절 준비가 한창입니다. 하지만 과도한 가사노동이 시니어 건강을 위협한다는 사실, 알고 계신가요? 가족이 함께 가사를 나누는 것이야말로 시니어 건강을 지키는 확실한 첫걸음입니다.명절 가사노동이 시니어 건강에 미치는 심각한 영향여성 시니어의 가사노동 시간은 하루 평균 3시간 32분이며, 명절에는 2배 이상 증가합니다(통계청, 생활시간조사, 2024). 이와 같은 장 시간의 명절 가사 노동은 관절염 악화나 요통으로 이어집니다. 혼자서 과중한 가사를 감당해야 한다는 심리적 압박과 육체적 피로가 겹치면서 우울감과 무력감을 유발하며, 명절 이후 2주간 시니어의 병원 방문률이 15~20% 증가하게 됩니다.가족 간 가사노동 분담의 현실과 변화최근 5년간 가사노동 분담 추이가사노동 분담 문화는.. 2025. 9. 29. 추석연휴 응급상황, 시니어가 꼭 알아야 할 24시간 의료기관 실전 매뉴얼 2025년 추석연휴는 10월 3일부터 9일까지 최대 7일간 이어지는 긴 연휴입니다. 이렇게 긴 명절 기간 동안 시니어 분들의 건강관리와 응급상황 대비가 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 연휴 기간 운영되는 24시간 응급의료기관 현황과 응급상황 발생 시 대처 방법을 정리했습니다.2025년 추석연휴 24시간 응급의료기관 운영 현황보건복지부는 추석 연휴에도 응급의료기관과 응급의료시설이 평소와 동일하게 24시간 진료체계를 유지한다고 밝혔습니다.전국의 응급의료기관과 응급실 운영 병원은 연휴 내내 정상 운영되며, 지역별로 응급환자 발생에 대비한 의료진과 시설이 준비됩니다.연휴기간 운영 병원 및 약국 확인 방법연휴 중 운영하는 병원과 약국은 다음과 같은 방법으로 확인할 수 있습니다.E-GEN 통합홈페이지: 실시간 .. 2025. 9. 28. 혈당스파이크 예방으로 시니어건강 지키는 완벽 가이드 시니어건강 관리에서 가장 위험한 적은 바로 '혈당스파이크'입니다. 식후 급격한 피로감과 집중력 저하로 일상생활이 힘들어지는 경험, 있지 않으신가요? 최근 연구 결과에 따르면 혈당스파이크가 반복되면 혈관 내피세포 손상으로 심근경색까지 유발할 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.혈당스파이크란 무엇인가, 시니어에게 더욱 위험한 이유혈당스파이크의 정의와 발생 메커니즘혈당스파이크는 식사 후 혈액 속 포도당 수치가 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 정상적인 공복 혈당은 70-99mg/dL 범위를 유지하지만, 식사 후 최고 혈당 수치가 30-50mg/dL 이상 상승하는 경우를 혈당스파이크로 정의합니다.이러한 혈당 변화는 췌장에서 인슐린이 과다 분비되는 원인이 됩니다. 특히 시니어의 경우 인슐린 저.. 2025. 9. 26. 손가락 찌르는 시대 끝났다! 무채혈 혈당측정기의 모든 것 혹시 매일 손가락을 찔러 혈당을 재는 고통에 지치셨나요? 혈당 관리의 패러다임이 완전히 바뀌고 있습니다. 무채혈 연속혈당측정기라는 혁신적 기술이 시니어건강 관리에 새로운 전환점을 제시하며, 고통 없는 혈당 모니터링의 시대를 열고 있습니다.무채혈 연속혈당측정기, 혁신적 기술의 시작채혈의 고통에서 벗어나다기존 채혈식 측정기의 경우 하루 4-6회 손가락을 찔러야 하는 고통이 동반되었습니다. 하지만 무채혈 혈당측정기는 바늘로 피를 뽑지 않고도 혈당을 측정할 수 있는 획기적인 의료기기입니다. 이 기술은 피부에 센서를 부착하여 간질액 속 포도당 농도를 지속적으로 모니터링하는 방식으로 작동하며, 단 한 번의 센서 부착으로 14일 동안 지속적인 혈당 추적이 가능합니다.시니어 혈당 관리의 편리성시니어건강 관리 측면에서 .. 2025. 9. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
