전체 글65 60대 이상 절반이 단백질 부족! 시니어에 맞는 단백질 선택법 60세 이상 노인 10명 중 6명이 하루 권장량 이하의 단백질을 섭취하고 있습니다. 근육량 유지와 면역력 강화에 필수인 단백질, 시니어에게 맞는 제품을 어떻게 골라야 할까요? 아미노산 스코어부터 동식물성 단백질 비율까지, 지금부터 꼼꼼히 살펴보세요. 시니어 단백질 부족, 얼마나 심각할까?노인 절반 이상이 권장량에 미달국민건강영양조사 결과, 60세 이상 남성 노인의 47.9%, 여성 노인의 60.1%가 하루 권장량 이하의 단백질을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 특히 여성과 고령으로 갈수록 상황은 더 심각해 지는데, 80대 여성의 경우 무려 70.5%가 단백질 섭취 부족 상태였습니다 (인제대서울백병원 가정의학과, 2017년).단백질 부족이 가져오는 건강 문제단백질이 부족하면 근육량이 급격히 감소하면서 근감소.. 2025. 11. 8. 치매안심센터 무료검진, 60세 이상이라면 놓치지 마세요 2026년 치매환자 100만명 시대를 앞두고 있습니다. 만 60세 이상이라면 전국 256개 치매안심센터에서 무료 검진을 받을 수 있습니다. 지금부터 3단계 검진 절차, 무료 지원, 치료관리비 혜택, 그리고 가족 지원 프로그램까지 치매안심센터의 모든 것을 알아보겠습니다.치매 현황, 숫자로 보는 심각성97만명에서 298만명까지, 위험군 급증2025년 치매 환자 수는 97만명으로 추정됩니다. 이는 65세 이상 노인 10명 중 1명꼴로 치매를 앓고 있다는 의미입니다. 더 심각한 것은 치매 전 단계인 경도인지장애 진단자가 298만명에 달한다는 점입니다.경도인지장애는 방치하면 10~15%가 치매로 전환됩니다. 2033년에는 경도인지장애 진단자가 400만명을 넘어설 것으로 예측되며, 2044년에는 치매 환자가 200.. 2025. 11. 7. 시니어 영양제와 보충제의 차이! 제대로 알고 선택하기 약국과 건강식품 매장 앞에 서면 수많은 제품들이 눈앞에 펼쳐집니다. 영양제라고 써진 제품도 있고, 보충제라는 이름도 보입니다. 특히 시니어 세대에게는 이 둘의 차이가 더욱 중요한데, 잘못된 선택은 건강 관리에 오히려 방해가 될 수 있습니다. 우리에게 필요한 것은 단순한 제품 구매가 아니라 내 몸 상태에 맞는 정확한 선택입니다.영양제와 보충제, 정의부터 확실히 다릅니다많은 분들이 영양제와 보충제를 같은 의미로 사용하지만, 실제로는 목적과 성분 구성에서 명확한 차이가 존재합니다. 영양제는 주로 일상 식단에서 부족한 비타민, 미네랄 등 기본 영양소를 보충하여 건강 유지와 영양 결핍 예방에 초점을 둡니다. 종합비타민이나 칼슘 영양제가 대표적인 예입니다.반면 보충제는 운동 성과 향상, 근육 증가, 체중 감량 등 .. 2025. 11. 4. 사계절 내내 촉촉하게! 시니어 피부건조증 관리법 사계절 내내 피부가 건조하고 가렵다는 고민, 특히 겨울이 되면 더욱 심해지지 않으신가요? 계절마다 다르게 나타나는 시니어 피부건조증의 원인과 증상을 이해하고, 그중에서도 가장 심각한 겨울철 관리법까지 완벽하게 정리했습니다. 특히 겨울철에는 60대 이상의 약 50% 이상이 피부건조증으로 고통받고 있어 체계적인 관리가 필요합니다.사계절별 피부건조증 원인과 특징계절마다 피부가 건조해지는 원인은 다릅니다. 봄에는 건조한 바람과 황사, 꽃가루가 피부 자극을 유발합니다. 여름에는 에어컨의 제습 기능과 강렬한 자외선, 잦은 세안이 피부 수분을 빼앗아갑니다.가을에는 급격한 온도 변화와 낮아지는 습도로 피부 지질 분비가 감소하기 시작합니다. 겨울은 차고 건조한 공기와 과도한 난방이 복합적으로 작용하면서 피부건조증이 가장.. 2025. 11. 4. 50대 이상 필수 백신 4가지! 연령별 정부 무료 접종 대상 총정리 50대 이상 성인에게 예방접종은 감염병으로부터 건강을 보호하는 핵심 수단입니다. 면역력이 저하되는 시기에 적절한 백신 접종을 통해 중증 질환과 합병증을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 지금부터 50대 이상이 접종하면 좋은 백신 4종류와 접종 시기, 65세 이상 무료 지원 혜택까지 상세하게 알아보겠습니다.50대 이상 필수 백신 4종류인플루엔자 백신인플루엔자 백신은 50세 이상 성인에게 권장되며, 매년 1회 접종이 필요합니다. 면역 형성에는 약 2주가 걸리므로, 유행 시기인 12월 이전에 맞는 것이 효과적입니다. 접종을 받은 경우 60대 이상에서 중증 폐렴 및 사망 위험이 60~80%까지 감소할 수 있다는 연구 결과가 있습니다(질병관리청, 2025).폐렴구균 백신폐렴구균 백신은 13가 단백결합백신(PCV13.. 2025. 11. 1. 뇌졸중 초기 증상 FAST, 골든 타임 응급 대처법 총정리 뇌졸중은 국내 사망원인 4위이자 단일 질환 중 가장 치명적인 질환입니다. 질병관리청에 따르면 2021년 기준 뇌졸중은 10만 명당 212.2건 발생하며 1년 이내 19.3%가 사망합니다. 하지만 초기 4시간 30분 골든타임 안에 FAST 법칙으로 증상을 빠르게 파악하고 응급대처하면 생명을 구할 수 있습니다. 지금부터 뇌졸중 초기증상과 정확한 대응법을 알려드립니다.뇌졸중이란? 뇌혈관 응급상황의 모든 것뇌경색과 뇌출혈의 차이중풍이라 불리는 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌 손상이 발생하는 질환입니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2022년 기준 63만 4,177명이 뇌졸중 진료를 받았습니다. 이 중 76%가 뇌혈관이 막히는 뇌경색이며, 15%는 뇌혈관이 터지는 뇌출혈입니다.뇌경색은 혈전이나 동맥경화.. 2025. 10. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
