100% 효과 적인 골다공증 예방 운동 , 60세부터 시작해도 늦지 않다
골다공증 하면 나이 든 후 어쩔 수 없이 받아들여야 하는 운명으로 생각하기 쉽지만, 이는 완전한 착각입니다. 최신 연구에 따르면 60세부터 시작해도 늦지 않으며, 하루 30분의 올바른 운동만으로도 놀라운 변화를 만들 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.걷기만으로는 부족하다, 골다공증 예방 운동의 놀라운 진실체중부하 운동이 핵심인 이유많은 사람들이 걷기만 하면 뼈 건강에 충분하다고 생각하지만, 이는 반쪽짜리 지식입니다. 골다공증 예방을 위해서는 뼈에 적절한 자극을 주고 근육을 강화하는 운동이 필요합니다 (가톨릭대 인천성모병원, 골다공증 예방운동 연구보고서, 2025년). 체중부하 운동은 뼈와 관절에 압력을 가해 뼈를 튼튼하게 만드는 원리로 작동하는데, 특히 골반, 다리, 척추 주변의 뼈를 강화하는 데 효과가 높..
2025. 9. 17.
