시니어 건강5 가을철 면역력, 호흡기 질환 예방하는 음식 7가지 환절기가 되면 일교차가 커지면서 면역력이 쉽게 떨어집니다. 기관지가 약해지면 감기는 물론 만성 호흡기 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 시니어 세대는 면역력 저하에 더욱 주의가 필요합니다. 가을 제철 음식으로 호흡기를 보호하고 면역력을 높여보세요.가을철 면역력 저하, 왜 조심해야 할까일교차가 면역 체계에 미치는 영향아침저녁으로 기온이 급격히 떨어지면 우리 몸의 체온 조절 기능이 불안정해집니다. 이렇게 변화된 환경에 적응하려는 과정에서 자율신경계의 불균형이 발생하죠.그 결과 대사 속도가 떨어지면서 면역력이 저하되어 바이러스나 세균에 쉽게 노출될 수 있는 상황이 만들어지는 것입니다.시니어 세대가 특히 주의해야 하는 이유나이가 들수록 면역 기능은 자연스럽게 감소합니다. 특히 60세 이상에서는 면역 반응이 급.. 2025. 10. 3. 시니어 건강 지키는 대상포진 백신, 싱그릭스 vs 스카이조스터 완벽 비교 대상포진 백신 선택이 고민되시나요? 싱그릭스와 스카이조스터의 효과와 차이를 한눈에 비교했습니다. 50세 이상이라면 반드시 확인해보세요.대상포진 백신, 왜 50세부터 필수일까대상포진은 어릴 적 수두 바이러스가 체내 신경절에 잠복해 있다가 나이가 들어 면역력이 약해지면 다시 활성화되는 질환입니다. 초기에는 몸 한쪽에 따끔거림과 작열감이 나타나고, 이어서 붉은 발진과 물집이 생기며 극심한 통증이 동반됩니다.국민건강보험공단 조사에 따르면 평생 3명 중 1명이 대상포진을 경험하며, 전체 환자의 3분의 2가 60대 이상입니다. 특히 70세 이상에서는 절반 가까이가 대상포진 후 신경통으로 진행되어 수개월에서 수년간 극심한 통증을 겪게 됩니다 (국민건강보험공단, 대상포진 진료 현황, 2021년).따라서 50세 이상 성.. 2025. 10. 3. 명절 가사노동 분담으로 시니어 건강 지키기 2025년 추석을 앞두고 명절 준비가 한창입니다. 하지만 과도한 가사노동이 시니어 건강을 위협한다는 사실, 알고 계신가요? 가족이 함께 가사를 나누는 것이야말로 시니어 건강을 지키는 확실한 첫걸음입니다.명절 가사노동이 시니어 건강에 미치는 심각한 영향여성 시니어의 가사노동 시간은 하루 평균 3시간 32분이며, 명절에는 2배 이상 증가합니다(통계청, 생활시간조사, 2024). 이와 같은 장 시간의 명절 가사 노동은 관절염 악화나 요통으로 이어집니다. 혼자서 과중한 가사를 감당해야 한다는 심리적 압박과 육체적 피로가 겹치면서 우울감과 무력감을 유발하며, 명절 이후 2주간 시니어의 병원 방문률이 15~20% 증가하게 됩니다.가족 간 가사노동 분담의 현실과 변화최근 5년간 가사노동 분담 추이가사노동 분담 문화는.. 2025. 9. 29. 하루 20분만 해도 치매 예방에 효과적인 운동법 치매 예방 운동은 단순한 신체 활동을 넘어 뇌 건강을 지키는 과학적 습관입니다. 하루 20분만 꾸준히 실천해도 기억력 저하와 치매 위험을 줄일 수 있다는 최신 연구가 발표되며, 시니어 건강 관리의 핵심 전략으로 주목받고 있습니다. 저희 부모님도 효과를 몸으로 체험한 내용을 말씀드리겠습니다.치매 예방에 운동이 왜 중요한가운동은 뇌세포를 활성화시키는 강력한 도구입니다. 유산소 운동은 뇌 속 노폐물 배출을 돕는 글림파틱 시스템을 활성화해 알츠하이머 주요 원인물질 축적을 줄이는 데 효과적입니다 .또한 주 5회 이상 중강도 걷기 운동을 한 사람들의 기억력 테스트 점수가 평균 15% 향상된다는 연구 결과도 있습니다.(하버드 의과대학, Brain Health 뉴스룸 기사, 2024). 저 역시 부모님과 함께 저녁마다.. 2025. 9. 12. 초고령사회 진입! 65세 이상 20% 시대, 시니어 건강관리 한국은 2025년, 65세 이상 인구가 20%를 넘으며 초고령사회에 공식 진입했습니다. 지금이야말로 ‘시니어 건강관리’를 다시 생각해볼 때입니다. 초고령 사회의 진입의 의미 부터 시니어 건강의 현황, 정부 정책과 실천 방법까지 이 글에서 한눈에 정리해 드리겠습니다.2025년 초고령사회 진입의 의미세계 최고 속도의 고령화2025년 우리나라 65세 이상 인구가 전체 인구의 20%를 돌파하면서 공식적으로 초고령사회에 진입했습니다. 이는 고령화사회 진입 후 불과 25년, 고령사회 진입 후 7년 만의 일로 세계에서 가장 빠른 속도입니다.베이비부머 세대의 특징통계청과 보건복지부에 따르면 베이비부머 세대의 본격적인 노년층 진입이 이러한 급속한 변화를 이끌고 있습니다. 이들은 기존 노인 세대와 달리 경제적 여유와 높은.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음
