뇌 건강1 하루 20분만 해도 치매 예방에 효과적인 운동법 치매 예방 운동은 단순한 신체 활동을 넘어 뇌 건강을 지키는 과학적 습관입니다. 하루 20분만 꾸준히 실천해도 기억력 저하와 치매 위험을 줄일 수 있다는 최신 연구가 발표되며, 시니어 건강 관리의 핵심 전략으로 주목받고 있습니다. 저희 부모님도 효과를 몸으로 체험한 내용을 말씀드리겠습니다.치매 예방에 운동이 왜 중요한가운동은 뇌세포를 활성화시키는 강력한 도구입니다. 유산소 운동은 뇌 속 노폐물 배출을 돕는 글림파틱 시스템을 활성화해 알츠하이머 주요 원인물질 축적을 줄이는 데 효과적입니다 .또한 주 5회 이상 중강도 걷기 운동을 한 사람들의 기억력 테스트 점수가 평균 15% 향상된다는 연구 결과도 있습니다.(하버드 의과대학, Brain Health 뉴스룸 기사, 2024). 저 역시 부모님과 함께 저녁마다.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음
