근감소증예방4 60대 이상 절반이 단백질 부족! 시니어에 맞는 단백질 선택법 60세 이상 노인 10명 중 6명이 하루 권장량 이하의 단백질을 섭취하고 있습니다. 근육량 유지와 면역력 강화에 필수인 단백질, 시니어에게 맞는 제품을 어떻게 골라야 할까요? 아미노산 스코어부터 동식물성 단백질 비율까지, 지금부터 꼼꼼히 살펴보세요. 시니어 단백질 부족, 얼마나 심각할까?노인 절반 이상이 권장량에 미달국민건강영양조사 결과, 60세 이상 남성 노인의 47.9%, 여성 노인의 60.1%가 하루 권장량 이하의 단백질을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 특히 여성과 고령으로 갈수록 상황은 더 심각해 지는데, 80대 여성의 경우 무려 70.5%가 단백질 섭취 부족 상태였습니다 (인제대서울백병원 가정의학과, 2017년).단백질 부족이 가져오는 건강 문제단백질이 부족하면 근육량이 급격히 감소하면서 근감소.. 2025. 11. 8. 나이는 숫자! 젊은 노인 욜드족의 디지털 건강 비법 70세에 보디빌딩, 71세에 축구? 이제 나이는 숫자에 불과합니다. 2025년 초고령사회에 진입한 대한민국에서 욜드족이 디지털 헬스케어와 근력 운동으로 스스로 건강을 관리하며 젊음을 유지하는 시니어건강 혁명을 일으키고 있습니다.욜드족이 만드는 시니어건강 혁명젊은 노년층, 욜드족의 탄생욜드족은 'Young'과 'Old'를 결합한 신조어(YOLD)로, 신체적 나이는 많지만 마인드와 활동은 젊은 세대를 의미합니다. 베이비부머 세대가 노년층으로 진입하며 경제적 여유와 시간적 자유를 바탕으로 인생 2막을 적극적으로 설계합니다.시니어 시장은 2030년까지 168조 원 규모로 성장할 전망입니다 (대한상공회의소, GG 마켓 공략 보고서, 2025년). 이는 단순한 소비 증가가 아니라 건강에 대한 투자 욕구가 폭발적으로.. 2025. 10. 15. 시니어 건강 지키는 10월 제철음식, 면역력과 근력을 동시에! 10월 가을철은 환절기 면역력이 떨어지고 근력 유지가 어려워지는 시기입니다. 하지만 지금이 바로 제철음식으로 건강을 되찾을 수 있는 최적의 타이밍입니다. 영양 가득한 제철음식으로 면역력과 근력을 동시에 잡아보세요.10월 제철음식이 시니어 건강의 핵심인 이유환절기인 10월은 일교차가 커지면서 시니어 세대의 면역력이 급격히 저하됩니다. 이때 제철음식을 섭취하면 계절에 맞는 영양소를 가장 효율적으로 공급받을 수 있습니다.제철 식재료는 영양 밀도가 최고조에 달한 상태로 수확되기 때문에 비타민과 미네랄 함량이 풍부합니다. 특히 가을 제철음식은 면역력 증진과 근감소증 예방에 탁월한 효과를 발휘합니다. 질병관리청에 따르면 우리나라 65세 이상 노인의 63.8%가 일일 에너지 필요량 미만으로 섭취하고 있어 영양 관리가.. 2025. 10. 12. 근감소증 예방하는 시니어 홈트레이닝 운동효과와 실천 방법 빠르게 진행되는 고령화 사회에서 시니어건강을 위한 준비가 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 혹시 집에서도 충분히 효과적인 운동을 할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 홈트레이닝의 놀라운 운동효과를 알려드립니다.시니어건강을 위한 홈트레이닝의 중요성근감소증 예방을 위한 기본 원리통계청 자료에 따르면 우리나라는 2025년 초고령사회로 진입할 예정입니다. 이와 함께 현재 65세 이상 노인 10명 중 9명이 하나 이상의 만성질환을 앓고 있다는 보건복지부 조사 결과는 더욱 체계적인 건강 관리가 필요함을 보여줍니다.특히 근감소증은 30대부터 시작되어 연령 증가와 함께 점차 진행되는 자연스러운 변화입니다. 그러나 규칙적인 운동을 통해 진행 속도를 늦출 수 있다는 점이 여러 연구와 질병관리청 건강정보포털을 통해 확인되고 .. 2025. 9. 19. 이전 1 다음
