건강한 노후2 놀라운 변화! 시니어 단백질 섭취로 건강 수명 연장하기 100세 시대에는 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 생활하는 시간이 중요합니다. 혹시,근육이 빠지고 기력이 떨어 진다고 느끼시나요? 이 글에서는 시니어에게 단백질이 왜 필요한지, 그리고 일상 속에서 균형있게 섭취 할 수 있는 방법을 안내해 드리겠습니다.시니어에게 단백질이 특별한 이유30대부터 시작되는 근육량 감소는 노년기 건강을 위협하는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 우리 몸의 기둥인 근육은 나이가 들수록 자연스럽게 줄어들고, 이는 단순히 힘이 약해지는 것을 넘어 신체 기능 저하, 낙상, 그리고 질병에 대한 면역력 약화로 연결됩니다. 최근 연구에 따르면 적절한 단백질 섭취가 단순한 근육 강화뿐 아니라 심장과 폐 기능 개선에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.한국 시니어의 영양 실태우리나라.. 2025. 9. 15. 액티브 시니어들이 몰래 하고 있는 운동법, 당신도 시작해보세요 혹시 나이가 들면 운동은 젊은 사람들만의 전유물이라고 생각하시나요? 그런 편견은 이제 완전히 바뀌었습니다. 최근 70대에도 보디빌딩 대회에서 우승하고, 80대에 새로운 댄스를 배우는 액티브 시니어들이 전국 곳곳에서 활약하고 있습니다. 이들의 특별한 운동 비법을 지금 바로 공개합니다.액티브 시니어 운동 참여율 급상승 현황놀라운 변화가 일어나고 있습니다. 2023년 국민생활체육조사에 따르면 60대의 생활체육 참여율이 68.0%로 전 연령대 중 가장 높았습니다. 이는 전년 59.6%에서 8.4%포인트나 상승한 수치입니다. 질병관리청에서는 중년 이후 운동 능력이 대략 1%씩 감소하지만, 운동을 지속하면 그 감소폭을 절반 이하로 줄일 수 있다고 발표했습니다. (문화체육관광부, 2023년 국민생활체육조사, 2024.. 2025. 9. 15. 이전 1 다음
