시니어수면1 수면습관 하나만 바꿔도 10년 젊어지는 방법 50대 이후 멜라토닌 분비량이 급격히 감소하면서 많은 시니어들이 수면 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 하지만 작은 수면습관 변화만으로도 건강수명을 10년 연장할 수 있다는 놀라운 연구 결과가 나왔습니다.시니어 수면의 과학적 이해왜 나이 들수록 잠이 안 올까?체내 멜라토닌 분비량은 10세 전후가 가장 높으며, 이후 10년마다 약 10~15%씩 점차 감소합니다. 50대 이후에는 분비량이 크게 줄어들어 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 이러한 경향은 Karasek 등의 연구(2004)와 Waldhauser 등의 연구(1998)에서도 확인된 바 있습니다.또한 2022년 기준 국내 불면증 진료 환자는 약 72만 명이며, 이 중 60대 이상이 절반 이상을 차지하고 있습니다. 이는 시니어층에서 수면장애가 더욱 .. 2025. 9. 12. 이전 1 다음
